पुरुषों में फर्टिलिटी बढ़ाने के कुछ घरेलू उपाय

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ह्यूमन रिप्रोडक्शन में प्रकाशित एक रिसर्च के मुताबिक पुरुषों की कुछ आदतें उनके स्पर्म काउंट में असर करती हैं जिससे इसकी संख्या घट जाती है इससे भी गंभीर मुद्दा यह है कि 80% से अधिक पुरुषों को यह पता भी नहीं चल पाता है कि उनकी आदतें उनकी फर्टिलिटी पर दुष्प्रभाव कर रही है

मुंबई हॉस्पिटल के यूरोलॉजिस्ट एंड एंड्रोलॉजिस्ट डॉक्टर विवेक झा का कहना है कि बॉडी के तापमान की तुलना में स्क्रूटम या अंडकोश की थैली का तापमान लगभग 1 डिग्री कम रहता है इसका टेंपरेचर बढ़ने पर स्पर्म काउंट मे कमी आती है

आजकल की बेढंगी दिनचर्या से हमने कुछ गलत आदतें अपना ली है जो कि स्क्रूटम का तापमान बढ़ाती है यही नहीं इसके अलावा तनाव भी एक मुख्य कारण है जिसका नकारात्मक असर स्पर्म अकाउंट पर अधिक पड़ता है , चलिए जानते हैं कौन सी आदतें हमारी फर्टिलिटी को स्वस्थ तथा सुचारू कर सकती हैं

अखरोट:– इसमें काफी मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाए जाते हैं जो पुरुष आर्गन में ब्लड सरकुलेशन बढ़ाने में मददगार हैं इसलिए रोज एक मुट्ठी लगभग 75 ग्राम अखरोट खाने से स्पर्म की संख्या में आश्चर्यजनक वृद्धि रूप से होती है और आकार भी अच्छा होता है

केले:– इसमें अच्छी मात्रा में ब्रोमिलेन नामक एंजाइम पाया जाता है और साथ ही विटामिन बी पाया जाता है जो स्टेमिना को बेहतर करता है एनर्जी बनाता है स्पर्म काउंट बढ़ाता है इसलिए रोज सुबह शाम एक केला खाने से शरीर की पुष्टि होती है

गाजर :– इसमें काफी मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है जो कि आंखों के लिए फायदेमंद है और स्पर्म का प्रोडक्शन बढ़ाने में भी मददगार है इसलिए सलाद में गाजर खाने से या फिर गाजर का जूस पीने से फर्टिलिटी में काफी वृद्धि होती है

अंडे :– प्रोटीन और विटामिन E बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है जो कि शरीर को हेल्दी और स्पर्म के प्रोडक्शन में ताकत रूप प्रदान करने में मददगार है रोज नाश्ते में लगभग 2 अंडे खाने चाहिए जिससे हानिकारक फ्री रेडिकल्स से बचाव हो सके एक बात का ध्यान रहे 1 दिन में 4 अंडे खाने चाहिए , मतलब 4 से अधिक अंडे नही खाने चाहिए , क्योंकि इससे लीवर में अधिक लोड पड़ता है

अनार :– तुर्की में एक रिसर्च की गई जिसमें पाया गया कि अनार का जूस फर्टिलिटी और स्पर्म काउंट की क्वालिटी को अच्छा करता है इसलिए रोज लगभग एक गिलास अनार का जूस पीने से फर्टिलिटी में आश्चर्यजनक वृद्धि होती है अगर जूस पीते समय गैस बनने की समस्या हो तो उसमें चुटकी भर काला नमक डाल ले , इससे गैस नहीं बनेगी और आप जूस का पूरा पोषक तत्व ले लेंगे

कद्दू के बीज: – इसमें बहुत अधिक मात्रा में जिंक पाया जाता है और ओमेगा 3 फैटी एसिड पाए जाते हैं जो कि रक्त संचरण बढ़ाते हैं इसलिए लगभग एक कटोरी कद्दू के बीज खाने से टेस्टोस्टेरोन और स्पर्म काउंट में वृद्धि होती है

पालक :– इसमें काफी मात्रा में आयरन पाया जाता है और फोलिक एसिड होता है इससे स्पर्म की क्वालिटी और साइज में सुधार आता है इसलिए रोज पालक खाने से या फिर उसका जूस पीने से फर्टिलिटी में वृद्धि होती है

टाइट वस्त्र पहनना :– रोज कसे स्क्रूटम से तापमान बढ़ने लगता है इस कारण भी स्पर्म काउंट की संख्या में कमी आती है

सोया प्रोडक्ट्स :– हाल ही में हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ की गणना के अनुसार ज्यादा मात्रा में सोया से बनी चीजें लेने से इसमें पाया जाने वाला आइसोफ्लेवोन स्पर्म की संख्या कम करता है

तनाव या फिर स्ट्रेस :– लगातार तनाव में रहने से भी बॉडी के हारमोनल सिस्टम में समस्या आती है इससे ब्लड सरकुलेशन में अनियमितता आती है जिस वजह से स्पर्म की संख्या में कमी आती है

रोज नशा करना :– शराब तंबाकू सिगरेट या फिर किसी तरह का नशा करने से शरीर में तनाव बढ़ाने वाले हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है जिस वजह से भी स्पर्म संख्या में कमी आती है

लैपटॉप को गोद में रखना :– जैसा कि हम लोग जानते ही हैं कि आज कल का जमाना आधुनिक है लैपटॉप हमारी जरूरत जरूरत है पर इस बात का ध्यान रखना चाहिए और पता होना चाहिए कि लैपटॉप को गोद में रखने से अंडकोश की थैली गर्म होती है और ज्यादा देर बैठने से स्पर्म काउंट घटने लगता है

पूरी नींद ना करना :– कम से कम रोज 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए इससे शरीर में तनाव बढ़ाने वाले हारमोंस का लेबल नहीं बढ़ता है और ब्लड सरकुलेशन सही काम करता है जिस वजह से स्पर्म काउंट की संख्या में कमी नहीं आती है

 ज्यादा मात्रा में कॉफी पीना :- हाल की रिपोर्ट के मुताबिक मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल ने कहा है कि ज्यादा मात्रा में कॉफी लेने से उसमें मौजूद कैफीन तनाव वाले हार्मोन को बढ़ाता है जिस वजह से भी स्पर्म काउंट की संख्या में कमी आती है

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